B12-vitamiini

B12-vitamiini on yksi ihmiselle tärkeimmistä vitamiineista, koska se suojelee aivojen ja hermoston normaalia toimintaa. B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka varastoituu maksaan, aivolisäkkeeseen ja munuaisiin. B12-vitamiinia saadaan eläinkunnan tuotteista lihasta, kalasta, kananmunasta ja maidosta. Homokysteiini kannattaa mitata laboratoriossa, jos epäillään B12-vitamiinin puutetta. Lisäksi B12-vitamiinia tarvitaan normaalissa energia-aineenvaihdunnassa.

B12-vitamiini sitoutuu mahalaukun tuottamaan sisäiseen tekijään muodostaen kompleksin, joka imeytyy ohutsuolen loppuosasta. Ohutsuolesta B12-vitamiini siirtyy veren mukana kudoksiin kantajavalkuaisen mukana.

Maksaan ja muualle elimistöön varastoitu B12-vitamiini riittää pitkään ja elimistö pystyy kierrättämään jo kertaalleen käytettyä B12-vitamiinia.

Tehtävät:

B12-vitamiinia eli kobalamiinia tarvitaan nukleiinihappojen (DNA ja RNA) muodostumiseen ja solujen jakaantumiseen yhdessä foolihapon kanssa. B12-vitamiini muuttaa foolihapon aktiiviseen muotoon ja osallistuu siten solujen uusiutumiseen ja soluihin muodostuvan homokysteiinin käsittelyyn. Homokysteiini kannattaa mitata laboratoriossa, jos epäillään B12-vitamiinin puutetta. Lisäksi B12-vitamiinia tarvitaan normaalissa energia-aineenvaihdunnassa.

Puutos yleisimmät oireet:

  • Anemia, jossa punasolut ja niiden esiasteet ovat tavallista suurempia, valkosoluja ja verihiutaleita on vähemmän kuin normaalisti (megaloblastininen anemia)
  • Väsymys, uupumus
  • Hermoston oireet: raajojen pistely, puutuminen, lihasheikkous ja muistin ongelmat
  • Oppimishäiriöt
  • Hedelmättömyys
  • Masennus
  • Kielitulehdus

Saantisuositus:

  • Aikuiset 2 ug/vrk
  • Imettävät naiset 2,6 ug/vrk
  • Lapset 0,5-1,3 ug/vrk

Puutokselle altistavia tekijöitä:

  • kasvisruokavalio
  • mahalaukun limakalvojen huono kunto
  • hapoton maha
  • pepsiinin tai sisäisen tekijän puutos
  • imeytymishäiriö
  • yli 65 vuoden ikä
  • stressi
  • laktoosi-intoleranssi
  • keliakia
  • yksipuolinen ruokavalio
  • happosalpaajan tai metformiinin käyttö
  • helikobakteeri

B12-vitamiini puutos voi johtua monenlaisista syistä ja juurisyy on aina hyvä selvittää